ツボ刺激の方法−寝苦しい夜や不眠には
寝苦しい夜でもすやすやと眠れる、不眠を防ぐツボ刺激をご紹介します。
交感神経と副交感神経をそれぞれツボ刺激します。
- 百会（ひゃくえ）
- 頭頂部のほぼ中央にあり、押すと軽い痛みを感じるのですぐにわかるはずです。
- 不眠、ストレス解消に効果があり、ツボ刺激は両手の中指と人指し指を重ね合わせて置き、まっすぐ体の芯に抜けるような感じで押します。
- 痛みを強く感じるようなら、中指だけでもＯＫです。爪で頭皮を傷つけないように気をつけましょう。
- 湧泉（ゆうせん）
- 全身の副交感神経の緊張を緩めます。足の裏のやや指先よりの真ん中をぐっと２分間押します。
- 神闕（しんけつ）
- 副交感神経を整えます。へそを中指でやさしく２分間押します。