ツボ刺激（基本のツボ）４つのステップ
基本のツボ刺激をする４つのステップをご紹介します。
まず「外関」というツボ刺激を行います。血行を良くし新陳代謝を高める効果があります。調子の悪い場所が上半身にある場合は「合谷」をツボ刺激します。下半身なら「三陰交」をツボ刺激してください。
症状が体全体に及ぶ場合は、「合谷」、「三陰交」の両方をツボ刺激すると良いです。
それでは、それぞれのツボ刺激のやり方や位置などを見ていきましょう。
- ステップ１：外関（がいかん）
- 薬指と小指の骨の間を手首に向かって押し上げ、手首のところから、人さし指と中指をそろえた指３本分上がったところがツボ刺激の位置です。
- 押してみると圧痛（痛くて・気持ち良い）を感じると思いますので、デスクワークなどで首や肩が痛むときに押してください。
- ※右手でも同様にツボ刺激ができます。
- ステップ２：合谷（ごうこく）
- 親指と人さし指の股のあいだにあり、反対の手の親指で押して最も圧痛（痛気持ち良い）のある位置をツボ刺激します。
- 肩こりに効果があり、このツボ刺激なら、仕事や家事の途中でも気軽にできると思います。
- また急に歯が痛くなったときにも有効で、様々な症状に欠かすことのできないツボ刺激の部分です。
- ※右手でも同様にツボ刺激ができます。
- ステップ３：三陰交（さんいんこう）
- 内くるぶしの上端から、人さし指・中指・薬指・小指をそろえた、指幅４本分上がったところにあります。
- 「からだが冷える」「生理不順」「精力の減退」のときにツボ刺激してください。
- ※右足にも同様にツボ刺激ができます。
- ステップ４：症状に合わせたツボ刺激
- 夏バテに似たような症状や寝苦しい夜などの目的に合ったツボ刺激をする。
- ステップ５：締めくくり
- 最後に「外関（がいかん）」をツボ刺激して締めくくります。